Wie kann man alleine mit dem Rauchen aufhören, wenn es keine Willenskraft gibt?

Laut Statistik möchten 70% der Raucher ihre "schlechte Angewohnheit" schnell endgültig loswerden. Von diesen haben etwa 80% bereits versucht. Einige konnten alleine aufhören. Aber warum kann nicht jeder seine Zigarettensucht beenden? Lassen Sie uns das Problem von Anfang an bis zu seiner Lösung analysieren, um herauszufinden, was uns daran hindert, den Weg der Gesundheit einzuschlagen, und wie wir es angehen können.

Diese Branche ist neben alkoholischen Getränken eine der profitabelsten der Welt. Das Codieren mit Hilfe von Spezialisten ist heute sehr gefragt. Und das nicht nur vom Rauchen.

Warum ist es schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören?

Jeder der Raucher hat seine eigenen Gründe, warum Zigaretten zu einem Teil ihres Lebens geworden sind. Die meisten fangen im Teenageralter an zu rauchen, normalerweise um sich einer neuen Firma anzuschließen und "ihre eigenen" zu werden. Jugendliche und junge Leute glauben, dass eine Zigarette ihnen Spaß, Freundschaft und Verständnis bringt. Aber es führt nur zu Nikotinsucht.

Eine Person kauft weiterhin Zigaretten und glaubt nicht, dass dies schädlich ist. So dass? Schließlich spielt Tabakrauch bereits die Rolle, das Nervensystem zu stimulieren. Nikotin wirkt als Beruhigungsmittel, beruhigt und entspannt. Aber der Zustand der "Euphorie" ist vorübergehend und hilft überhaupt nicht, die Probleme zu lösen, die die nervösen Spannungen verursacht haben.

Es gibt Leute, die aus Langeweile rauchen. Sie wissen nicht, was sie mit sich anfangen sollen und warten an der Bushaltestelle auf Fahrzeuge, wenn sie mit einem Freund sprechen. Indem sie die Zeit für eine Zigarette töten, begehen sie Selbstmord mit dem Nikotin und den Giften, die im Tabakrauch enthalten sind.

Nach einer Weile entwickelt der Raucher charakteristische Husten- und Herzprobleme. Und dies führt einige dazu, sich einen Weg zu überlegen, wie sie schnell mit dem Rauchen aufhören können. Nikotin hat jedoch bereits einen festen Platz in ihrem Leben eingenommen. Der Körper hat vergessen, wie man darauf verzichtet, und jeden Tag benötigt er immer mehr neue Dosen. Das ist Nikotinsucht.

Wie kann man endgültig mit dem Rauchen aufhören und nicht zur "schlechten Angewohnheit" zurückkehren?

Es scheint, dass der Raucher selbst den Schaden versteht, den er seiner Gesundheit mit Zigaretten zufügt. Er beschließt bewusst, die "schlechte Angewohnheit" für immer aufzugeben. . . Aber nach einer Weile kommt es zu ihm zurück. Ist es also realistisch, mit dem Rauchen aufzuhören? Ja, aber nur, wenn Sie sich mit dem Mechanismus der Suchtbildung befassen.

Rauchen als Ritual besteht darin, eine Tasse Kaffee mit einer Zigarette zu ergänzen, während des Arbeitstages zum Rauchen auszugehen und den Rauch nach dem Abendessen einzuatmen. Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie daher das Vorhandensein solcher Rituale erkennen und sie loswerden.

Zigaretten werden auch als Mittel gegen Stress und Angstzustände eingesetzt. Wie können Sie alleine mit dem Rauchen aufhören, wenn Tabak Ihnen hilft, mit Schwierigkeiten und Schwierigkeiten umzugehen? Das ist eine Illusion. Alles, was Nikotin bewirkt, ist, dass Sie Geld für Zigaretten verschwenden und Ihre Gesundheit untergraben. Eine "schlechte Angewohnheit" wird Ihre Probleme bei der Arbeit nicht lösen, sie wird nicht dazu beitragen, die familiären Beziehungen zu verbessern. Es wird Sie nicht sicherer und erfolgreicher machen.

Wo fängst du an? Wie hörst du zu Hause mit dem Rauchen auf? Verstehen Sie zunächst, dass Sie Ihr Leben mit Problemen und Widrigkeiten von einem anderen starken Problem trennen müssen - der Nikotinsucht, die zusätzlichen Stress im Leben eines Menschen verursacht.

Motivation, selbst mit dem Rauchen aufzuhören

Beantworten Sie drei Fragen ehrlich:

• Möchtest du für den Rest deines Lebens rauchen?
• Warum willst du alleine aufhören?
• Was wird sich in Ihrem Leben ändern, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben?

Die ersten beiden sind normalerweise nicht problematisch. Eine Person versteht, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist und bereit ist, Zigaretten für immer aufzugeben, um ihre Gesundheit zu verbessern und sich zum Besseren zu verändern. Aber nicht jeder versteht, was ihn erwartet, wenn Sie in der Lage sind, selbst aufzuhören. Was normalerweise als Beispiel angeführt wird:

• Der Blutdruck normalisiert sich nach 30 Minuten wieder.
• Nach 12 Stunden erhalten die Zellen ihren normalen Sauerstoffanteil.
• An einem Tag wird sich die Sauerstoffversorgung von Herz und Gehirn wieder normalisieren.
• am vierten Tag wird die Helligkeit von Geschmack und Geruch zurückkehren;
• Nach 5 Tagen verschwindet der Mundgeruch.
• Nach einer Woche bekommt das Gesicht einen normalen und gesunden Ton.
• Innerhalb eines Monats hören die Kopfschmerzen auf, Schwindel, Husten und Atemnot verschwinden.
• Nach einem Jahr verringert sich das Schlaganfallrisiko um das Zweifache.
• Nach 5 Jahren sinkt die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs um das Fünffache.

Dies ist jedoch nicht alles wahr. Am nächsten Tag werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper spüren! Sobald Sie dies bemerken, werden Sie überrascht sein, wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Methode von Allen Carr hat es bewiesen: Tausende von Menschen haben sich ein für alle Mal mit diesem Problem befasst.

Wie kann ein Junge oder ein Mädchen aufhören, zu Hause mit Medikamenten zu rauchen?

Pharmakologische Wirkstoffe sind gefragt und verfügbar, weil die Menschen immer noch auf eine "magische Pille" warten. Folgendes bieten Apotheken an, um Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören (oder sich selbst):

1. Pillen ersetzen Nikotin, indem sie die gleichen Rezeptoren im Gehirn stimulieren. Es wird angenommen, dass es Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Tatsächlich wird jedoch nur der "Lieferservice" von Nikotin zum Körper ersetzt. Mit anderen Worten, sie erzeugen einen "Überdosis" -Effekt, der natürlich dazu beitragen kann, Zigaretten aus dem Mund zu halten.
2. Gummi. Es enthält Nikotin und wirkt ähnlich wie Lutschtabletten. Es liefert schnell eine psychostimulierende Substanz an den Körper und hält gleichzeitig die Sucht aufrecht.
3. Patch. Wie die Hersteller sagen, ist es nützlich, mit dem Rauchen aufzuhören, da die Anzahl der gerauchten Zigaretten abnimmt. Das Pflaster enthält auch Nikotin.
4. E-Sigs. Nikotin gelangt durch Einatmen in den Körper. Dies sind die gleichen Zigaretten, nur elektronisch. Die Nikotinsucht bleibt bestehen.

Beliebte Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören

Die Ablehnung der "schlechten Angewohnheit" kann mit einigen Hausmitteln unterstützt werden. In der Regel helfen Entgiftungsaktivitäten Ihnen dabei, das Rauchen selbst zu beenden und den Körper von Toxinen und angesammelten Toxinen zu befreien. Dazu können Sie Haferflocken, Hirse und Roggen zubereiten. Sie können auch eine Abkochung von Heilkräutern verwenden: Banane, Brennnessel, Calamus, Echinacea, Johanniskraut.

Wenn Sie rauchen möchten, können Sie Ihren Mund mit Salzwasser ausspülen. Oder kauen Sie normalen Kaugummi, saugen Sie an einem Lutscher, essen Sie Sonnenblumenkerne.

Für diejenigen, die entschlossen sind, das Rauchen endgültig aufzugeben, sind die folgenden Tipps hilfreich:

• Haben Sie keine Angst, sich mit den Problemen zu befassen, die Ihnen Angst machen, Angst. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, erholt sich ihr Körper. Es gibt mehr Kraft und Energie, mit denen Sie jedes Problem lösen können.
• Ändere nichts, nur weil du mit dem Rauchen aufgehört hast. Ändern Sie aus einem Grund: Sie wollen es;
• Es ist nicht notwendig, sich in der Kommunikation mit rauchenden Freunden auf Kaffee oder Alkohol zu beschränken.
• Denken Sie daran, dass sich in den ersten Tagen der Hunger nach Nikotin bemerkbar macht. Dies manifestiert sich als normaler Hunger. Um die mit Gewichtszunahme verbundenen Risiken zu vermeiden, sollten Sie daher keine Zwischenmahlzeiten einnehmen.
• Denken Sie daran, dass nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn entwöhnt, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Lassen Sie sich also nicht von "verrückten" Gedanken einschüchtern. Dies ist ein normaler Prozess, diese Gedanken werden bald verschwinden.

Wie gehe ich mit physischer und psychischer Sucht um?

Ab welchem Tag hört ein Junge oder ein Mädchen alleine mit dem Rauchen auf? Zu jedem Zeitpunkt ist es wichtig, eine feste Entscheidung zu treffen. In den ersten Tagen macht sich körperliche Abhängigkeit bemerkbar, wenn in den üblichen Momenten des Lebens Gedanken zum Anzünden einer Zigarette auftauchen. Vielleicht manifestiert sich dies in ein wenig Spannung, etwas Unbehagen. Aber bald werden die Symptome verschwinden. Aber mit einer Bedingung: Wenn Sie gleichzeitig die psychische Nikotinsucht überwinden.

Damit ein Junge oder ein Mädchen mit dem Rauchen aufhören kann, müssen die psychologischen Gründe, die zu dieser "schlechten Angewohnheit" geführt haben, beseitigt werden. Verstehen Sie, dass eine Zigarette völlig nutzlos ist, sodass Sie nicht auf die üblichen Rituale verzichten müssen, die mit Zigaretten verbunden sind, und nicht versuchen, einen Ersatz für Nikotin zu finden. Das Buch von Allen Carr hilft dabei, die Motive und Schwierigkeiten der Raucher bei der Raucherentwöhnung anzusprechen.

Zehn Tipps, um einfach und dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören

1. Erwägen Sie, Zigaretten aufzugeben, ein unschätzbares Geschenk für sich. Sie geben sich ein gesünderes und längeres Leben.
2. Denken Sie nicht daran, Nikotin als große Verschwendung zu beenden. Sie werden den schädlichen und unnötigen Müll los.
3. Hör auf, selbst zu rauchen. Nicht durch das Ultimatum der Frau / des Ehemanns, nicht auf Antrag von Verwandten, nicht durch das Unternehmen. Sie tun dies nur für sich.
4. Bereiten Sie im Voraus Motivationsmaterialien vor, um Ihnen zu helfen. Denken Sie immer daran, warum das Rauchen Ihr Leben beeinträchtigt hat und warum es Sie gestört hat. Und jedes Mal, wenn Sie sich daran erinnern, freuen Sie sich, dass es jetzt nicht so ist.
5. Lassen Sie sich nicht täuschen, dass dies nicht die beste Zeit in Ihrem Leben ist, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es wird immer Schwierigkeiten geben, es wird immer Probleme und Aufgaben geben, die gelöst werden müssen. Zigaretten lösen nicht die Probleme des Lebens.
6. Haben Sie keine Angst vor Gewichtszunahme. Wenn Sie Zigaretten nicht durch Lebensmittel ersetzen, sondern die psychischen Probleme lösen, die zum Rauchen geführt haben, werden Sie nicht viel verdienen.
7. Kommunizieren Sie nicht nur mit Rauchern, gehen Sie spazieren, entspannen Sie sich. Und Leute rauchen sehen. Sie sind glücklich, nicht weil sie rauchen, sondern weil sie sich ausruhen.
8. Überspringe keine Mahlzeiten. Der Drang zu rauchen kann gewohnheitsmäßigen Hunger verbergen.
9. Übertreiben Sie nicht die geistige und körperliche Arbeit. Dies führt zu Reizungen und der Notwendigkeit, das Zentralnervensystem zu stimulieren, und Sie sind es gewohnt, dies mit Hilfe von Nikotin zu tun.

Versuchen Sie, mehr Flüssigkeit zu trinken, um die Reinigung des Körpers von dem durch das Zigarettenrauchen angesammelten Gift zu beschleunigen. Um Entzündungen im Mund zu lindern, spülen Sie Ihren Mund mit einer Backpulverlösung aus. Ein spezielles Klimaregime im Raum beschleunigt die Ausscheidung von Auswurf: Lufttemperatur - bis zu 22 ° C, Luftfeuchtigkeit - 50%.

Wie kann man alleine und für immer mit dem Rauchen für ein Mädchen oder einen Jungen aufhören?

Nicht jeder kann Zigaretten sofort abholen und abbrechen. Daran ist aber nichts auszusetzen. Bewegen Sie sich zumindest in kleinen Schritten auf Ihr Ziel zu. Und es wird sicherlich aufholen, im Gegensatz zu denen, die nach den ersten erfolglosen Versuchen, selbst aufzuhören, aufgegeben haben.